Mindfulness retreat på Samsø

Stressmaster Uddannelsen, stresscoach uddannelse i Vejle, stresscoach, led uden om stress, de 6 stresspunkter, stressmaster, stressfri ledelse, den helstøbte leder

Retreatet er for dig, der

  • Trænger til en pause fra hverdagens travle og stressende trummerum.
  • Længes efter stilhed og tid til at tænke kun på DIG
  • Drømmer om en kærlig time out med plads til at lytte til krop, sind og sjæl
  • Ønsker at finde nye veje til at slippe stress HELT
  • Har brug for at justere balancen og vinke farvel begyndende stress
  • Har brug for at samle ny energi efter en længere periode med alt for meget travlhed, pres eller stress
  • Er nysgerrig på at lære mere om yoga og mindfulness og finde ud af, hvordan du kan træne det selv
  • Ønsker at give dig selv en nydelsesfuld gave, der fylder dig med ny energi og masser af overskud
  • Drømmer om tid til bare at VÆRE i noget af Danmarks smukkeste natur

4 dage fyldt med yoga, mindfulness, natur og stilhed.

11. – 14. april 2018 

Pris: 4.995,- inkl. moms i delt dobbeltværelse

(6.495 inkl. moms for enkeltværelse)

Ahh, du mærker den friske luft i dine lunger, mens du lytter til vindens stille raslen i de smukke gamle træer,

Udover vinden er der stille. Helt stille.

Og du skal absolut INGENTING i 4 dage, udover hvad du selv har lyst til. Måske starter du dagen med blid og nænsom yoga. Senere deltager du måske i silent walking i den smukke Brattingborg Skov, eller i en meditation eller workshop, der lærer dig, hvordan du fjerner stress og ubalance fra din hverdag.

Måske bliver du bare liggende i din seng og glæder dig over, at du har givet dig selv muligheden for at gøre netop det.

På retreatet er tiden din.

Du får

  • 4 dage med tid, ro og afslapning, som får dit nervesystem til at slappe af
  • Fornyet overskud til at tage de trin, der skal til for at sige endelig farvel til stress
  • Vished om dit specifikke næste trin mod en let og stressfri hverdag, hvor du dagligt mærker energi, glæde og overskud
  • Støtte og personlig rådgivning fra dine to erfarne undervisere
  • Konkrete øvelser, teknikker og metoder, som du kan tage med hjem og have glæde af mange gange fremover

FIND ALLE DETALJERNE OM RETREATET HER

Vi lægger stor vægt på, at retreatet bliver så værdifuldt for dig som overhovedet muligt.

Derfor er de fastsatte punkter på programmet alle frivillige. Det er åbne tilbud til dig, som du kan benytte i præcis det omfang, du har lyst til og brug for.

Alt afhængig af hvordan du har det i din krop, vil der være nogle ting, der tiltaler dig mere end andre. Det er helt naturligt.

Det er derfor vigtigt for os at understrege, at det er 100% dig, der bestemmer, hvad dagen skal indeholde.

Vi står gennem retreatet til rådighed med kærlige råd og professionel vejledning i forhold til, hvad du har brug for lige nu. Men du kan altid sige til og fra, som det passer dig bedst.

Vi gør meget ud af at skabe en så uformel og afslappet stemning som muligt. Alle vores fælles aktiviteter vil foregå i en kærlig og støttende ånd. Der er ingen løftede pegefingre og ingen krav til dig.

På retreatet er tiden din.

For at retreatet bliver så roligt og givende som muligt, er der kun et begrænset antal pladser (max. 18 deltagere)

Påskemorgen - retreat på Samsø med Lisbeth Fruensgaard og Anette Meldgaard

Onsdag den 11. april 2018

Ca. 16.00: Ankomst og indkvartering

17.30: Velkomst og introduktion til retreatet.
– Forventninger
– Hvordan får du mest ud af dit ophold
– Praktiske oplysninger

18.30: Aftensmad

20.00 – 21.00: Aften-timen
Blid yoga, der bringer ro og velvære til kroppen
v/Anette

Torsdag den 12. april 2018

8.00 – 9.00: Morgenyoga v/Anette

9.00 – 10.00: Morgenmad

11.00 – 12.30: Mød naturen og slip stressen fri
Silent walking i Samsø’s natur med Anette
Madpakker medbringes og spises i naturen

15.00 – 17.00: Bliv klogere på dig selv og din stress
Sig farvel til stress med 4 vigtige trin
Workshop v/Lisbeth
Indledes og afsluttes med meditation

18.30: Aftensmad

20.00 – 21.00: Aften-timen
Genskab kontakten til din krop
Introduktion til mindfulness efterfulgt af 25 minutters guidet body scan v/Lisbeth

Dansetten 2

Blomster-- retreat på Samsø med Lisbeth Fruensgaard og Anette Meldgaard

Fredag den 13. april 2018

8.00 – 9.00: Morgenyoga v/Anette

9.00 – 10.00: Morgenmad

11.00 – 12.30: Mød naturen og slip stressen fri
Mindful walking – væk dine sanser, v/Anette og Lisbeth
Madpakker medbringes og spises i naturen

15.00 – 17.00: Bliv klogere på dig selv og din stress
Det stressfrie mindset. Workshop v/Lisbeth
Dine tanker skaber langt det meste af din stress – lær hvordan du får et stressfrit mindset
Indledes og afsluttes med meditation

18.30: Aftensmad

20.00 – 21.00: Aften-timen
Blid og stressreducerende yoga v/Anette

Meditation i naturen - retreat på Samsø med Lisbeth Fruensgaard og Anette Meldgaard

Lørdag den 14. dag april 2018

8.00 – 9.00: Morgenyoga v/Anette

9.00 – 10.00: Morgenmad

11.00 – 13.00: Mød naturen og slip stressen fri
Gåtur og lille meditation ved stavns fjord – også kaldet kærlighedens bugt
Med Anette og Lisbeth
Madpakker medbringes og indtages undervejs

13.30 – 14.30: Afslutning
Opsamling, refleksioner og afrunding
v/Lisbeth og Anette

14.30: Hjemrejse (Færgen går kl. 15.45)

Mala - retreat på Samsø med Lisbeth Fruensgaard og Anette Meldgaard

Ørnslund

Retreatet bliver afholdt på gården Ørnslund.

Stedet har sjæl og en helt særlig ro samt noget af Samsøs smukkeste natur omkring sig.

Huset blev bygget i den første halvdel af 1700 tallet som en firlænget gård, og ligger i den aller sydligste del af Samsø lige op ad Brattingsborg skoven.

I dag er der 2 længer tilbage, og det er i den ene af disse længer, vi kommer til at være.

På førstesalen er der en stor og smuk yogasal, og i stueetagen er der i alt 10 værelser med toilet og bad samt køkken og stue.

Fra alle værelser er der udsigt til skoven og den smukke have.

Stedet er det perfekte sted til retreat og fordybelse.

 

Yoga-retreat-paa-Samsoe---retreat-center
Yoga-retreat-paa-Samsoe,-retreat-center-haven

Lisbeth Fruensgaard

Lisbeth Fruensgaard har siden 2006 guidet 100-vis af mennesker ud af stress og vist dem vejen til en hverdag med ro, balance og overskud.

Hun er uddannet coach, stresskonsulent og mindfulnesstræner og er forfatter til bøgerne “Tag dig nu sammen, skat – bevar glæden og overskuddet, når din partner rammes af alvorlig stress eller angst” og “Det er nu eller aldrig” – få mere tid og overskud til familien“. Lisbeth er desuden grundlægger af Business in Balance, som er for dig, der vil gøre karriere med balance, samt STRESSMASTER Uddannelsen, som er for dig, der vil lære at håndtere både din egen og andres stress.

Anette Meldgaard
Stresscoach og mindfulnesstræner Lisbeth Fruensgaard

Anette Meldgaard

Anette siden 2008 undervist i yoga, meditation og afspænding. Hun er kendt for sit dybe nærvær og præcise instruktioner i undervisningen.
Anette har flere yogauddannelser bag sig, bl.a. dansk yoga uddannelse, TriYoga, restorativ yoga og afspænding, og hun har siden 2009 uddannet yogalærere på en 2 årig uddannelse hos dansk yoga i Vejle.
Igennem de sidste 10 år har hun studeret og praktiseret meditation og mindfulness, og har stor erfaring i at undervise stressramte.
Anette bor til daglig på Samsø og har indgående kendskab til øens særlige natur.
Læs mere om Anette her

Den samlede pris for retreatet er

4.995 kr. inkl moms.

For denne investering får du:

  • 3 overnatninger i delt dobbeltværelse. Hvis du ønsker at sove i enkeltværelse er prisen 6.495 kr. inkl. moms
  • Stressreducerende yogaundervisning, der med det samme bringer ro og afslapning til din krop
  • 3 guidede gåture i Samsø’s smukke og healende natur, som straks vil sænke dit stressniveau
  • 3 indsigtsfulde workshops, der både reducerer din stress og giver dig viden om, hvordan du fremover siger helt farvel til stress i dit liv. For det kan lade sig gøre – for alle.
  • Guidede meditationer både inde og i naturen, som giver dig indre ro og lærer dig at lytte til din krop og dens signaler
  • Lydfiler med meditationer, du kan bruge efter retreatet og dermed have glæde af mange gange fremover
  • Fuld forplejning under hele retreatet
  • Kærlig og opløftende sparring fra dine to undervisere
  • 4 dage med afslapning, ro og tid til DIG
  • Mulighed for efterfølgende at deltage på onlineforløbet “Kuren mod Stress” til særpris (999 kr. fremfor normalt 3.997 kr.)

Nærende og sund forplejning

På retreatet får du fuld forplejning med nærende og sund morgenmad, frokost, aftensmad og selvfølgelig te, kaffe og frugt i løbet af dagene.

Frokosten består af madpakker, som du selv laver om morgenen og tager med ud i naturen (eller spiser på stedet, hvis du foretrækker det).

Maden er vegetarisk, overvejende økologisk og lokal, så vidt det er muligt glutenfri.

Har du særlige krav til kosten, bedes du give besked herom, så vi kan tage de rette hensyn.

 

Morgenmad - retreat på Samsø med Lisbeth Fruensgaard og Anette Meldgaard

4 dage fyldt med yoga, mindfulness, natur og stilhed 

Mød op på Samsø den 11.-14. april 2018 og tag et vigtigt trin på vejen til et liv med meget mere balance og langt mindre stress.

Dansetten 2

Lars Jørgensen

“Jeg tilmeldte mig retreatet for at få fred og ro, og for at få nogle konkrete redskaber til at få indre ro og glæden tilbage. Og netop dette har retreatet givet mig. Jeg mærker nu mere indre ro, større glæde, mere indre styrke samt et mere roligt overblik. Og så har retreatet sat nogle positive forandringer i gang inden i mig, som gør, at jeg fremover vil have meget mere fokus på kost, søvn, daglig yoga praksis og meditation.

Jeg har især været glad for Lisbeth’s forklaring af stress og redskaberne til at håndtere stress samt Anettes fantastiske yoga.

Anette og Lisbeth leder retreatet på en måde, der gør, at man føler sig tryg, fri og i stand til bare at ”være” uden at skulle tage stilling til noget. Og så er de begge fantastisk gode til at få en til at føle sig værdsat og OK som menneske.”

Tine

“Jeg deltog på retreatet, fordi jeg havde brug for at komme lidt væk fra hverdagen for at finde ro til at komme ned i kroppen. Efter at have deltaget på retreatet har jeg fået en øget bevidsthed om, hvad der stresser mig (især om hvordan jeg kommer til at stresse og dræne mig selv). Og jeg har fået viden og indsigt i, hvor jeg kan hente ny og mere givende energi, og hvordan jeg fremover kan passe bedre på mig selv.

Retreatet har også hjulpet mig med at se, hvor jeg er nødt til at slippe for at skabe forandring .

Retreatet var supergodt tilrettelagt både i forhold til indhold og den måde, det hele kørte på, og jeg vil anbefale det til alle, jeg kender, der er åbne for at kigge lidt ind i sig selv.

Som retreat ansvarlige er Anette og Lisbeth super imødekommende, rolige, givende, guidende, støttende, venlig og kærlige. Lige hvad jeg havde brug for.”

Anette

“Jeg tilmeldte mig retreatet, fordi jeg gennem længere tid havde haft stress symptomer. Jeg synes, at kombinationen af yoga, retreat og stresshåndtering lød interessant og som det rette for mig.

Efter retreatet har jeg fået mange nye redskaber og indsigter samt en stor glæde ved yoga, som jeg vil forsøge at fortsætte med også her efter retreatet. Jeg har fået metoder til at stoppe ubehagelige stressreaktioner samt en forståelse for, hvordan yoga og åndedrætsøvelser kan stabilisere mig. Og jeg har fået det meget bedre, end da jeg kom.

Det, som især har været godt, har været den nye forståelse, jeg har fået af, at jeg skal lytte meget mere til min krop. Jeg skal være ven med min krop og passe og pleje den. Jeg er også rigtig glad for, at jeg nu føler mig helt parat til at ændre mit tankesæt og skabe mere plads til mig selv i hverdagen.

Anette og Lisbeth har begge en fin faglighed af høj kvalitet, og de supplerer hinanden rigtig godt. Anette er en drøm af en yogalærer, og Lisbeth kan konkretisere og forklare stress og mindfulness på en måde, så alt det komplekse og uoverskuelige bliver let tilgængeligt. Jeg vil bestemt anbefale dette retreat til alle jeg kender og møder.”

Susanne

“Jeg var med på retreatet på Samsø, fordi jeg tidligere har været ramt af stress. Jeg havde brug for en reminder, så jeg igen bliver god til at bruge de redskaber, jeg tidligere har fået af Lisbeth. I løbet af de 4 dage på retreatet fik jeg netop denne reminder. Derudover har jeg prøvet yoga på en helt ny måde – noget jeg gerne vil arbejde videre med.

Retreatet har helt klart sat nogle positive forandringer i gang for mig. Jeg vil fremover være god ved mig selv, hvilket indebærer at jeg spiser sundt, dyrker motion og, ikke mindst, accepterer mig selv – også på dage, hvor jeg er ”doven”.

Det jeg især godt kan lide ved dette retreat er, at jeg selv bestemmer, hvor mange aktiviteter, jeg vil deltage i. Og at der er masser af stilletid og tid til refleksion.

Jeg vil anbefale retreatet til andre, der har stress – eller som blot har brug for selvforkælelse. Anette og Lisbeth er dygtige og hjertelige værter, der er der for os kursister. De får os til at føle os velkomne og giver os en god følelse af, at alle har ret til at være her. Alt dette gør, at man med det samme føler sig tryg og godt tilpas.”

Mette

“Jeg deltog på retreatet, fordi jeg på 4. måned er sygemeldt med stress – og har været det for et år siden også. Jeg ville derfor prøve at gøre noget nyt og samtidig forsøge at komme helt ned i gear.

Efter at have deltaget på retreatet har jeg fået meget mere ro i kroppen og samtidig også en større accept af min situation. Jeg har fået nogle rigtig gode værktøjer til en vende mine tanker. Og jeg har fået mere forståelse af stress og troen på, at jeg kan blive rask igen. Det som jeg især har været glad for i disse 4 dage er, at jeg har mærket mere ro og en spire af glæde, som jeg ikke har følt længe.

Jeg vil anbefale dette retreat til folk, der føler sig pressede i hverdagen – det er relevant både for stressramte og for folk, der ligger lige på kanten til stress. Jeg synes, at Anette og Lisbeth er virkelig gode som retreat ansvarlige. De er begge rolige, meget imødekommende og forstående og fantastisk gode til at skabe ro og trygge rammer.”

FÅ EN GRATIS MEDITATION + GUIDE der øjeblikkeligt reducerer dit stressniveau

(Og følg nyhedsbrevet med konkrete værktøjer, tilbud, nyheder og brugbar viden om stresshåndtering)
Nul SPAM. Kun brugbar og værdifuld viden fra mig til dig.