Bliv centreret og kom i kontakt med din indre kraft

 

  • mindfulness og meditation med Lisbeth FruensgaardKender du følelsen af ikke at kunne finde ro?
  • Er du fyldt op med så mange tanker og følelser, at du slet ikke er tilstede, der hvor du er?
  • Har du fornemmelsen af aldrig at have tid nok?
  • Føler du dig irritabel, stresset og ud af balance?
  • Har du svært ved at holde pauser og give dig selv et velfortjent “åndehul”?
  • Vil du ønske, at du – midt i en hektisk hverdag – kunne få samme følelse af timeout, som når du er på ferie?

Mindfulness. Meditation. Åndedræt.

Du har hørt om det, og tænkt, at det måske kan hjælpe dig…men også, at det lyder kompliceret og tidskrævende.

For øvrigt ved du ikke, hvordan du praktiserer det som en del af din hverdag. Du ved bare, at skal du skal gøre det, har du brug for at blive holdt fast i træningen med personlig mentoring.

“Bliv centreret og kom i kontakt med din indre kraft” er et eksklusivt og helt personligt mindfulnessforløb, der giver dig adgang til nye ressourcer, intenst nærvær og kontakt med dig selv. Hver dag. 

Forløbet indeholder 3 intensive undervisningssessioner á 1 1/2 time per gang. Her gennemgår vi de grundlæggende principper inden for mindfulness, og du bliver guidet gennem alle øvelser. Vi arbejder med dit personlige tankesæt og ser på, hvordan du kan øge din energi og din livskvalitet gennem en større bevidsthed om dine tanker og følelser.

Mellem hver undervisningssession får du også 20 minutters personlig mentoring over telefonen. Mentoringen hjælper dig med at holde fast i træningen og de udfordringer, du møder undervejs.

Forløbet kræver ikke noget forhåndskendskab til hverken mindfulness eller meditation, men sæt tid af til træning mellem undervisningssessionerne for maksimalt udbytte (1/2 – 1 time om dagen).

Sådan er det for dig, når du afslutter forløbet “Bliv centreret og kom i kontakt med din indre kraft”

  • Du er tilstede i dig selv, og har en følelse af indre ro og balance
  • Du er meget mere nærværende og opmærksom overfor din familie
  • Du er effektiv, engageret og initiativrig på din arbejdsplads
  • Du har sagt endeligt farvel til følelsen af ikke at have tid nok
  • Du er i stand til at håndtere tanker og følelser konstruktivt
  • Du oplever mere balance og større tilfredshed i din hverdag

Det får du helt præcist:

  • 3 intensive undervisningssessioner á 1 1/2 time, som giver dig:
    • Viden om hvad mindfulness er
    • Teknikker, der gør dig centreret, så du nemt og hurtigt kan finde ro – også midt i kaos
    • Erfaring med de forskellige discipliner indenfor mindfulness, så øvelserne bliver en del af dig
    • Konkrete og enkle øvelser med stor effekt
    • Teknikker, der giver dig ro og nærvær i hverdagen, så du kan være tilstede, der hvor du er og bevare roen også i pressede situationer
    • Teknikker til at håndtere dine tanker og følelser så de styrker frem for at dræne dig for energi
    • De bedste værktøjer til at blive ven med tiden, så du ikke længere bliver stresset af “jeg har for lidt tid – tanker”
    • Personlig plan for, hvordan du gør mindfulness til en fast del af din hverdag, så du selv kan fortsætte træningen efter vores forløb er slut
  • 3 x 20 minutters mentoring over telefonen, der holder dig på sporet og hjælper dig med udfordringer i den daglige træning
  • CD med mindfulnessøvelser
  • Løbende sparring og støtte fra kompetent og erfaren underviser

 

“Lisbeths introduktion af mindfulness har haft stor betydning for, at jeg er kommet så langt, som jeg er i dag”.
Vibeke A. Bræstrup, Institutionsleder

“Jeg har lært at bruge nogle virkelig gode øvelser, der sikrer, at jeg bevarer roen og holder fokus, når tingene går stærkt”.
Bjarne Vindeløv, Site Technical Supervisor, Dematic Limited

Din investering

6.597 kr + moms (mulighed for at betale i 3 nemme rater á 2.350 kr. + moms)

PS: Har du en ven/veninde, kollega eller et familiemedlem, der også gerne vil lære mindfulness? Så har du mulighed for at tage op til 2 ekstra personer med til undervisningen – helt uden ekstra beregning!

Tag skridtet og kom i gang!

Måske har du før snuset til mindfulness… uden at have handlet på det. Måske lyder det her som det rigtige for dig. Uanset hvad, så ring til mig på 20 65 29 66. Så får du vished for, om forløbet giver dig det, du søger. Du er også velkommen til at sende en mail, så hører du fra mig.

 

 

FÅ EN GRATIS

MEDITATION + GUIDE

til øjeblikkeligt at reducere dit stressniveau

Og følg nyhedsbrevet med konkrete værktøjer, tilbud, nyheder og brugbar viden om stresshåndtering





Er du sygemeldt eller på kanten af en sygemelding?
Gør noget ved det nu.
Få hjælp med det samme her

FÅ EN GRATIS MEDITATION + GUIDE der øjeblikkeligt reducerer dit stressniveau

(Og følg nyhedsbrevet med konkrete værktøjer, tilbud, nyheder og brugbar viden om stresshåndtering)
Nul SPAM. Kun brugbar og værdifuld viden fra mig til dig.