Skab hjertekohærens og øg dit velbefindende
Dit hjerte kan på mange måder ses som en dirigent for dit velbefindende. Dels er hjertet jo absolut uundværligt for at være i live, og dets konstante rytmiske slag har afgørende betydning for din fysiske sundhed.
Men ud over selve hjerteslaget (også kaldet hjerteraten, som er det, du mærker som din puls) er mellemrummet mellem hjerteslagene interessant at undersøge nærmere (også kaldet hjerterytmen). Dette har man gennem en lang årrække gjort på det anerkendte HeartMath Institute i USA. Forskning derfra viser, at hjerterytmen kan variere fra hjerteslag til hjerteslag, og man bruger derfor på HeartMath Institute udtrykket hjerterytmevariabilitet.
Hjerterytmen kan have forskellige mønstre, som kan være både sammenhængende og usammenhængende. Når der er sammenhæng i hjerterytmemønsteret, kaldes det også for hjertekohærens, mens man ved et usammenhængende hjerterytmemønster taler om hjerteinkohærens.
Du kan skabe hjertekohærens via en bestemt teknik, kaldet hjertemeditation. Når du først lærer at bruge den, er mit bud, at du ikke behøver forskning som bevis på effekten. Du vil kunne mærke det helt tydeligt på din egen krop.
Hjertemeditation
En hjertemeditation består af tre enkle trin, som du kan bruge til at skabe hjertekohærens. Det er ikke en øvelse, der kræver lang tid. Måske kan du mærke effekten med det samme, og hvis ikke, vil du kunne det over tid. Du kan se meditationen illustreret ovenfor, og hvis du har lyst kan du lytte til lydfilen her nedenfor, hvor du bliver guidet gennem de tre trin.
Guidet Hjertemeditation
Vi får i en tilstand af hjertekohærens øget adgang til vores
dybere intuition og indre vejledning.
Meditation – skab kærlig kontakt til dit hjerte
Prøv denne kortede guidede meditation, der bringer dig i kærlig kontakt med dit hjerte.
God fornøjelse 🙂
Onlineforedrag – Lær at lytte til hjertets hvisken
Onlineforedrag – Dit personlige hjerterum
Lær endnu mere om dit forunderlige hjerte
Hjertets vej
Hjerteåbende forløb med 5 transformerende personlige møder samt nydelsesfuldt fordybelsesophold.
For dig der er klar til at skifte spor og finde ind på den vej, der er din.
Læs om forløbet her
Det åbne hjerte
Onlinekursus med 4 indsigtfulde lektioner samt hjerteåbende meditationer.
For dig der vil vide mere om hjertet og lære at holde
hjertet åbent.
Læs om kurset her
