Modul 1:
Stressens mange ansigter
- Hvad er stress?
- Hvordan påvirker det din krop
- De 3 stresszoner – hvor ligger du?
- Stress-signaler og stressorer
Modul 2:
Stress og søvn
- Derfor er det svært at sove, når du er stresset
- Guide til at overvinde søvnudfordringerne
- Sov godt og længe
Modul 3:
Stress og hjernen
- Hvad sker der i din hjerne ved stress?
- Hjernens alarmcentral
- Kan stress give skader på hjernen?
- Meditationer, der skaber balance
Modul 4:
Stress og meditation
- Hvad er meditation?
- Hvad er mindfulness, og hvordan virker det?
- Sådan kommer du nemt i gang
- Meditation/visualisering
Modul 5:
Stress og tanker
- Stop myldretanker
- Slip skyld, skam og dårlig samvittighed
- Erstat stress- fremkaldende tanker med tanker, der giver ressourcer og energi.
Modul 6:
Stressvenlig kost og motion
- Derfor kan motion forværre din stress
- Hvor meget motion skal du dyrke for at få styr på stressen?
- Kost, der beroliger og afhjælper stress
Modul 7:
Gør det vigtigste først
- To nøgle-metoder, der holder dig stressfri. For altid.
- Sådan sikrer du, at du hver dag gør det vigtigste først
Modul 8:
Brug din energi rigtigt
- Spilder du din kostbare energi?
- Er du bevidst om hvem/hvad, der giver/tager energi?
- Få styr på energikontoen
- Energi visualisering
Modul 9: Hjerteenergi, selvkærlighed og nydelse
- Brug din hjerteenergi og undgå stress
- Selvkærlighed og stress
- Skru op for nydelsen og lær at nyde før yde
Modul 10:
Dit personlige ståsted
- Går du på rette livsvej?
- Find din egen indre GPS, der guider dig på rette vej
- Lær at træffe de valg, der er rigtige for DIG
Modul 11:
Det stressfrie familieliv
- Hjemmebasen – kaos eller kærlighed?
- Sådan skaber du et stærkt, kærligt og stressfrit familieliv
- Guides og øvelser
Modul 12:
Din nye stressfri hverdag
- Sådan holder du fast i de nye vaner
- Hold kursen – også også i modvind
- Personlig guide, der holder dig stressfri resten af livet
