Online Mindfulnesskursus

Sådan øger du nærvær, fokus og indre balance - på kun 4 uger

Længes du efter at styrke din koncentration og blive bedre til at fastholde fokus?
Mærker du frustration over ikke at være nærværende, når du er sammen med dem, du holder af?
Har du svært ved at holde stress på afstand?
Lader du dig ofte styre af negative tanker og følelser?
Sukker du efter at mærke dyb indre ro, fred og balance?
SÅ ER MINDFULNESS NOGET FOR DIG

Maria Skov: ALLE kunne bruge det her!
“Jeg har fået nogle meget effektive redskaber til at skabe ro og opmærksomhed på det nære. Og til at skabe den forandring, jeg ønsker. Jeg vil virkelig anbefale dette kursus.
ALLE kunne bruge det her!”

 

Iben Gade: “Jeg er langt mere tilstede”
“De åndedrætsøvelser, jeg har lært på kurset, får mig til at lande efter en stresset dag på arbejde. Resultatet er, at jeg er langt mere til stede for mine børn om eftermiddagen”.

 

Er det her dig?

  • Du er nysgerrig efter at vide, hvad mindfulness er
  • Du har hørt lidt om mindfulness, og vil nu vide mere, lære at praktisere det, og opleve alle de positive effekter.
  • Du har tidligere har været på et mindfulnesskursus, men glemt hvordan du bruger de forskellige teknikker
  • Du vil helst vil være fri for faste holdtider, men ønsker at lære, når det passer dig
  • Du ønsker fleksibilitet og mulighed for at lytte til undervisningen flere gange

Kurset vil hjælpe dig, hvis du

  • Lider af stress
  • Har lette angstsymptomer
  • Har svært ved at koncentrere dig over længere tid
  • Har svært ved at slippe arbejdstanker og være fuldt tilstede sammen med din familie
  • Af og til reagerer på måder, du bagefter fortryder (råber af dine børn, din partner – eller din chef…)
  • Mærker indre uro og rastløshed
  • Tynges af negative og sorte tanker
  • Drømmer om at blive ekstra skarp og visionær og i stand til at at træffe de rigtige beslutninger første gang

Kurset kræver ikke forudgående kendskab til mindfulness eller meditation.
Du bliver guidet trin for trin gennem alle øvelser.

Mindfulnesskurset giver dig

  • Grundig introduktion til Mindfulness og de grundprincipper der ligger bag, hvilket gør dig i stand til at praktisere mindfulness på egen hånd
  • Vejledning i at bruge metoder, der er videnskabeligt testet, hvilket garanterer dig mærkbare resultater
  • Træning i “NÅAK”, hvilket forbedrer dine relationer og resultater markant
  • Øvelser, der fjerner stress og giver dig indre ro
  • Øvelser, der giver energi og får dig i balance
  • Øvelser og teknikker, der skærper din evne til at holde fokus og koncentration, hvilket gør dig effektiv og i stand til at løse dine opgaver bedre og hurtigere
  • Øvelser, der hjælper dig med at slippe tanker, hvilket gør dig nærværende og lyttende, når du er sammen med din familie (og i alle andre sammenhænge)
  • Træning i at være opmærksom på din opmærksomhed, hvilket gør dig i stand til at bremse uhensigtsmæssige reaktioner og får dig til at være den, du helst vil være

Når du afslutter kurset har du

  • Fornyet energi
  • Mindre eller slet ingen stress
  • En følelse af dyb indre ro, styrke og balance
  • Styrket evne til at lade negative tanker og følelser passere
  • Større indsigt og bedre kontrol over dine reaktionsmønstre
  • Markant større nærvær
  • Bedre koncentration og evne til at holde fokus
  • En tillidsfuld og positiv tilgang til verden

Mette Antonsen: “Jeg er blevet mere skarp fagligt”
” Jeg føler, at jeg med teknikkerne fra kurset er blevet mere skarp fagligt.
Jeg har også fået mange gode værktøjer til at finde ro og være nærværende, hvilket har givet mig mere glæde og langt større overskud til at klare en travl hverdag med både fuldtidsjob og små børn”


Med dette onlinekursus får du alle værktøjerne til at komme fuldt tilstede i nuet

Kurset er bl.a. baseret på den anerkendte MBSR metode (mindfulness-baseret stress-reduktion), der er udviklet af Jon Kabat-Zinn. MBSR metoden er videnskabeligt testet og forskningsresultater påviser igen og igen en markant positiv effekt på bl.a hukommelse, fokus og stress.

 

Men vi dykker også endnu dybere ned i, hvad mindfulness er

For mindfulness er mere end træning af nærvær og opmærksomhed. Mindfulness er en tilgang til livet, hvor de fire grundelementer: nysgerrighed, åbenhed, accept og kærlighed (NÅAK) danner base for alt, hvad du gør.
Med NÅAK kan du sige endeligt farvel til konflikter, ærgrelser, selvbebrejdelse og kritik, og i stedet se frem til at forbedre dine relationer – og dermed også dine resultater – markant.

Straks du logger ind på kurset, får du adgang til

  • 4 værdifulde undervisningsmoduler fyldt med lette trin for trin anvisninger til mindfulnesstræningen
  • 5 guidede mindfulnessmeditationer, der giver RO, OVERSKUD & NÆRVÆR
  • Videoer med instruktion til at træne “begynders sind” – som vækker dine sanser og gør dig nærværende
  • Bonus 1: 6 korte guidede meditationer målrettet bestemte situationer i hverdagen
  • Bonus 2: Videoer med forskellige yogaøvelser, der giver dig ro og KLARHED og BEDRE SØVN

I de 4 undervisningsmoduler lærer du

Modul 1: Væk dine sanser
Få aktiveret dine (formentlig) slumrende sanser og skab intenst nærvær. Lær teknikker til at komme fra det tankestyrende hoved og ned til kroppen, der med sin visdom fortæller dig, om du er på rette spor.

Modul 2: Åndedræt og tanker

Lær at give slip på negative og begrænsende tanker, der ikke støtter dig i det, du gerne vil. Find ud af, hvordan du nemt og enkelt bruger dit åndedræt som stressbremse  – og til at bremse dig selv i uhensigtsmæssige handlinger og reaktioner.

Modul 3: Den følelsesmæssige intelligens

Find ud af, hvad følelsesmæssig intelligens er, og hvordan du kan bruge den til at skabe værdifulde og nærværende relationer til andre mennesker. Lær hvorfor mindfulness er et meget stærkt værktøj til at styrke den følelsesmæssige intelligens.

Modul 4: Den mindfulde tilgang til livet

Mindfulness er mere end nærvær og fokus på nuet. Mindfulness er også en tilgang til livet, hvor du møder verden med nysgerrighed, åbenhed, accept og kærlighed. Lær i dette modul, hvordan du holder hjertet åbent og gør den mindfulde tilgang til en naturlig del af dit liv.

Baseret på 15 års professionel erfaring

Din underviser, Lisbeth Fruensgaard, har siden 2006 guidet hundredevis af mennesker ud af stress og vist dem vejen til en hverdag med ro, balance og overskud – bl.a. via effektfulde mindfulness teknikker, som hun nu har samlet i dette kursus.
Lisbeth er oprindelig uddannet cand.negot., men har siden uddannet sig til coach, stresskonsulent og mindfulnesstræner. Hun er forfatter til 4 bøger – den seneste Kuren mod stress udkom i 2018, og hun har deltaget i flere radio og TV programmer om stress.
I 2014 grundlagde Lisbeth STRESSMASTER Uddannelsen, der er for dig, der vil lære stresshåndtering videre til andre.
Hvis du har spørgsmål eller er i tvivl om dette kursus er det rette for dig, så kontakt Lisbeth på 20652966 eller lf@lisbethfruensgaard.dk

Iben Wedel: “Jeg fik ro og styr på mit tankemylder “
“Jeg ønskede at finde ro, få styr på mit tankemylder og lære at slippe kontrollen.
Kurset gav mig konkrete redskaber til hele”.

Din investering

Invester i din onlineguide i dag og få med det samme adgang til:

Flueben4 værdifulde undervisningsmoduler

  •  Fyldt med transformerende metoder og teknikker til at gøre mindfulness til en del af dit liv. Du vil allerede efter første modul mærke mere ro og større evne til at være nærværende, når du er sammen med dem, du holder af.

Flueben 5 forandringsskabende meditationer, der lærer dig at

  • Bruge åndedrættet til at komme til stede i nuet og som stressbremse
  • Mærke din krop og optimere din mentale og fysiske tilstand
  • Slippe tanker, der ikke støtter dig i det, du gerne vil
  • Reagere, som du ønsker, og undgå at sige ting, du bagefter fortryder
  • Møde livet med en nysgerrig, åben, accepterende og kærlig tilgang
  • Blive mere effektiv, skarp og bedre til at træffe beslutninger
  • Finde ro og overskud på ganske få minutter

FluebenBonus 1: 6 korte meditationer, der hurtigt bringer overskud og glæde ind i din hverdag 

FluebenBonus 2: Effektive yoga-øvelser, der på kort tid giver dig ro, klarhed og bedre søvn

Få alt hvad du behøver for at skabe ro, nærvær og indre balance for kun:

1.698 kr.

(betal i 3 rater og vær i gang om få minutter for kun 566 kr.)

Nb:Hvis du anvender kursets metoder, og følger anvisningerne til at gøre dem til en del af din hverdag, garanterer jeg, at kurset kommer til at udgøre en værdi for dig, der er langt større end den pris, jeg har fastsat.

Det praktiske

Dit onlineforum

Så snart du har betalt, får du din personlige adgangskode sendt til din indbakke.
Med denne kode kan du logge ind på dit personlige onlineforum, hvor den komplette online mindfulness guide ligger klar til dig.

Du kan enten høre modulerne og meditationerne direkte fra din browser eller downloade alt materialet til dit computer. Herfra kan du også flytte det over på forskellige andre enheder.

Og du behøver ikke at være et teknisk geni for at gøre det ☺
Det er lige til at gå til. Det er nemt og enkelt både at downloade og finde rundt på dit online forum. Skulle der alligevel opstå spørgsmål, så skriv til mig.
Så hjælper jeg dig videre hurtigst muligt.

Du behøver ikke gå i gang med kurset med det samme. Det kan du gøre præcis, når det passer dig. Du kan også stoppe midt i et modul og lytte videre senere. Og du kan lytte til meditationerne på det tidspunkt, hvor du nemmest finder en rolig stund med tid til dig.

FÅ EN GRATIS MEDITATION + GUIDE der øjeblikkeligt reducerer dit stressniveau

(Og følg nyhedsbrevet med konkrete værktøjer, tilbud, nyheder og brugbar viden om stresshåndtering)
Nul SPAM. Kun brugbar og værdifuld viden fra mig til dig.