Online Mindfulnesskursus

SÅDAN ØGER DU NÆRVÆR, FOKUS OG INDRE BALANCE MARKANT – PÅ KUN 4 UGER

mindfulnessonlineimageLænges du efter at styrke din koncentration og blive bedre til at fastholde fokus?

Drømmer du om at mestre mentale teknikker, der holder dig centreret, stærk og rolig i enhver situation?

Mærker du frustration over ikke at være nærværende, når du er sammen med dem, du holder af?

Har du svært ved at holde stress på afstand?

Lader du dig ofte styre af negative tanker og følelser?

Reagerer du af og til på måder, du helst ville være foruden?

Sukker du efter at mærke dyb indre ro, fred og balance?

SÅ ER MINDFULNESS NOGET FOR DIG

 

“Mindfulnesskurset har givet mig nogle meget effektive redskaber til at skabe ro og opmærksomhed på det nære. Jeg er blevet mere opmærksom på, hvordan jeg har det, og har nu redskaberne til at skabe den forandring, jeg ønsker. Jeg vil virkelig anbefale dette kursus. ALLE kunne bruge det her!”
Maria Skov

Med dette onlinekursus får du alle værktøjerne til at komme fuldt tilstede i nuet

Kurset er bl.a. baseret på den anerkendte MBSR metode (mindfulness-baseret stress-reduktion), der er udviklet af Jon Kabat-Zinn. MBSR metoden er videnskabeligt testet og forskningsresultater påviser igen og igen en markant positiv effekt på bl.a hukommelse, fokus og stress.

Men vi dykker også endnu dybere ned i, hvad mindfulness er

For mindfulness er mere end træning af nærvær og opmærksomhed. Mindfulness er en tilgang til livet, hvor de fire grundelementer: nysgerrighed, åbenhed, accept og kærlighed (NÅAK) danner base for alt, hvad du gør. Med NÅAK kan du sige endeligt farvel til konflikter, ærgrelser, selvbebrejdelse og kritik, og i stedet se frem til at forbedre dine relationer – og dermed også dine resultater – markant.

 

“De åndedrætsøvelser, jeg har lært på kurset, får mig til at lande efter en stresset dag på arbejde. Resultatet er, at jeg er langt mere til stede for mine børn om eftermiddagen”.
Iben Gade

 

DETTE ONLINE MINDFULNESSKURSUS GIVER DIG

  • Grundig introduktion til Mindfulness og de grundprincipper der ligger bag, hvilket gør dig i stand til at praktisere mindfulness på egen hånd
  • Vejledning i at bruge metoder, der er videnskabeligt testet, hvilket garanterer dig mærkbare resultater
  • Træning i “NÅAK”, hvilket forbedrer dine relationer og resultater markant
  • Øvelser, der fjerner stress og giver dig indre ro
  • Øvelser, der giver energi og får dig i balance
  • Øvelser og teknikker, der skærper din evne til at holde fokus og koncentration, hvilket gør dig effektiv og i stand til at løse dine opgaver bedre og hurtigere
  • Øvelser, der hjælper dig med at slippe tanker, hvilket gør dig nærværende og lyttende, når du er sammen med din familie (og i alle andre sammenhænge)
  • Træning i at være opmærksom på din opmærksomhed, hvilket gør dig i stand til at bremse uhensigtsmæssige reaktioner og får dig til at være den, du helst vil være

NÅR DU AFSLUTTER KURSET HAR DU

  • Fornyet energi
  • Mindre eller slet ingen stress
  • En følelse af dyb indre ro, styrke og balance
  • Styrket evne til at lade negative tanker og følelser passere
  • Større indsigt og bedre kontrol over dine reaktionsmønstre
  • Markant større nærvær
  • Bedre koncentration og evne til at holde fokus
  • En tillidsfuld og positiv tilgang til verden

 

“Jeg føler, at jeg med teknikkerne fra kurset er blevet mere skarp fagligt. Jeg har fået mange gode værktøjer til at finde ro og være nærværende, hvilket har givet mig mere glæde og langt større overskud til at klare en travl hverdag med både fuldtidsjob og små børn”
Mette Antonsen

 

Når du køber din komplette mindfulness online guide, får du med det samme adgang til:

  • 4 intensive undervisningsvideoer fyldt med lette trin for trin anvisninger til mindfulnesstræningen
  • 5 guidede mindfulnessmeditationer, der giver RO, OVERSKUD & NÆRVÆR
  • 6 korte guidede meditationer målrettet bestemte situationer i hverdagen
  • Video med yogaøvelser, der giver dig ro og klarhed
  • Videoer med instruktion til at træne “begynders sind”
  • 2 værdifulde bonusser

Bonus 1
Lisbeths anvendelige e-bog om stresshåndtering, der på en nem og overskuelig måde giver dig indblik i

  • ebogstresscoverHvad stress er
  • Hvordan stress påvirker din krop
  • De største faldgruber i forhold til stress
  • De bedste og mest effektive veje til at styre uden om faldgruberne
  • Stresshåndtering på arbejdspladsen
  • Stresspolitik

Bonus 2
Lisbeths miniguide om hjerteenergi, der gør dig klogere på

  • coverhjerteenergiHvad hjerteenergi er
  • Hvad du kan bruge din hjerteenergi til
  • Hvordan du kan forbedre dine relationer markant ved at holde hjertet åbent
  • De store omkostninger ved at holde hjertet lukket
  • Hjertekohærens
  • Hjertemeditation

 

DET LÆRER DU I DE 4 UNDERVISNINGSMODULER

Modul 1: Væk dine sanser
Få aktiveret dine (formentlig) slumrende sanser og skab intenst nærvær. Lær teknikker til at komme fra det tankestyrende hoved og ned til kroppen, der med sin visdom fortæller dig, om du er på rette spor.

Modul 2: Åndedræt og tanker
Lær at give slip på negative og begrænsende tanker, der ikke støtter dig i det, du gerne vil. Find ud af, hvordan du nemt og enkelt bruger dit åndedræt som stressbremse  – og til at bremse dig selv i uhensigtsmæssige handlinger og reaktioner.

Modul 3: Den følelsesmæssige intelligens
Find ud af, hvad følelsesmæssig intelligens er, og hvordan du kan bruge den til at skabe værdifulde og nærværende relationer til andre mennesker. Lær hvorfor mindfulness er et meget stærkt værktøj til at styrke den følelsesmæssige intelligens.

Modul 4: Den mindfulde tilgang til livet
Mindfulness er mere end nærvær og fokus på nuet. Mindfulness er også en tilgang til livet, hvor du møder verden med nysgerrighed, åbenhed, accept og kærlighed. Lær i dette modul, hvordan du holder hjertet åbent og gør den mindfulde tilgang til en naturlig del af dit liv.

TEST: Er dette kursus overhovedet noget for dig?

Dette kursus er udviklet til dig, der kan sige ja til en eller flere af nedenstående sætninger

  • Du er nysgerrig efter at vide, hvad mindfulness er
  • Du har hørt lidt om mindfulness, og vil nu vide mere, lære at praktisere det, og opleve alle de positive effekter.
  • Du har tidligere har været på et mindfulnesskursus, men glemt hvordan du bruger de forskellige teknikker
  • Du vil helst vil være fri for faste holdtider, men ønsker at lære, når det passer dig
  • Du ønsker fleksibilitet og mulighed for at lytte til undervisningen flere gange 

Kurset kræver ikke forudgående kendskab til mindfulness eller meditation. Du bliver guidet trin for trin gennem alle øvelser.

Kurset vil hjælpe dig med at løse dine problemer, hvis du

  • Lider af stress
  • Har lette angstsymptomer
  • Har svært ved at koncentrere dig over længere tid
  • Har svært ved at slippe arbejdstanker og være fuldt tilstede sammen med din familie
  • Har svært ved at fastholde fokus og være effektiv i løbet af din arbejdsdag
  • Af og til reagerer på måder, du bagefter fortryder (råber af dine børn, din partner – eller din chef…)
  • Oplever mange skænderier og konflikter med din partner eller andre personer
  • Mærker indre uro og rastløshed
  • Tynges af negative og sorte tanker
  • Bekymrer dig meget om fremtiden eller har svært ved at slippe noget, der tidligere er sket i dit liv
  • Drømmer om at blive ekstra skarp og visionær og i stand til at at træffe de rigtige beslutninger første gang

 

“Jeg ønskede at finde ro, få styr på mit tankemylder og lære at slippe kontrollen. Kurset gav mig konkrete redskaber til hele”
Iben Wedel

DET PRAKTISKE – SÅDAN FOREGÅR DET

Dit online forum

Så snart du har betalt, får du din personlige adgangskode sendt til din indbakke. Med denne kode kan du logge ind på dit personlige onlineforum, hvor den komplette online mindfulness guide ligger klar til dig.

Du kan enten høre modulerne og meditationerne direkte fra din browser eller downloade alt materialet til dit computer. Herfra kan du så flytte det over på forskellige bærbare enheder som iPAD, iPOD, smartphones, MP3 afspillers og andre computere.

Og du behøver ikke at være et teknisk geni for at gøre det ☺Det er lige til at gå til. Det er nemt og enkelt både at downloade og finde rundt på dit online forum. Skulle der alligevel opstå spørgsmål, så skriv på lf@lisbethfruensgaard.dk. Så hjælper jeg dig videre hurtigst muligt.

Du behøver ikke gå i gang med kurset med det samme. Det kan du gøre præcis, når det passer dig. Du kan også stoppe midt i et modul og lytte videre senere. Og du kan lytte til meditationerne på det tidspunkt, hvor du nemmest finder en rolig stund med tid til dig.

Din adgang er personlig

Din adgang er personlig og må ikke deles med andre. Hvis du har brug for en pris på en fler-bruger adgang, så skriv til mig på lf@lisbethfruensgaard.dk.

Materialet må ikke bruges til undervisning eller lignende. Det er udelukkende til privat brug. Til gengæld kan du lytte til det, lige så mange gange, du har lyst ☺

Din investering

For kun 1.697 kr. (inkl. moms) får du adgang til din komplette onlineguide til RO, NÆRVÆR & INDRE BALANCE

Køb her

Hvis du anvender kursets metoder, og følger anvisningerne til at gøre dem til en del af din hverdag, garanterer jeg, at kurset kommer til at udgøre en værdi for dig, der er langt større end den pris, jeg har fastsat.

(Giv som gave: klik på linket: “Det er en anden end mig, der skal have produktet” i betalingsmodulet og skriv hvem der skal have kurset og hvornår)

Invester i din onlineguide i dag og få med det samme adgang til:

Flueben4 intensive undervisningsmoduler

  • Fyldt med transformerende metoder og teknikker til at gøre mindfulness til en del af dit liv. Du vil allerede efter første modul mærke mere ro og større evne til at være nærværende, når du er sammen med dem, du holder af.

Flueben5 forandringsskabende meditationer, der lærer dig at

  • Bruge åndedrættet til at komme til stede i nuet og som stressbremse
  • Mærke din krop og optimere din mentale og fysiske tilstand
  • Slippe tanker, der ikke støtter dig i det, du gerne vil
  • Reagere, som du ønsker, og undgå at sige ting, du bagefter fortryder
  • Møde livet med en nysgerrig, åben, accepterende og kærlig tilgang
  • Blive mere effektiv, skarp og bedre til at træffe beslutninger
  • Finde ro og overskud på ganske få minutter

FluebenEffektive yoga-øvelser, der på kort tid giver dig ro og klarhed

Flueben6 korte meditationer, der hurtigt bringer overskud og glæde ind i din hverdag

FluebenLisbeths meget anvendelige og nemt tilgængelige e-bog om stresshåndtering

FluebenLisbeths miniguide om hjerteenergi og vigtigheden af at holde hjertet åbent

Få adgang til dit online mindfulnesskursus nu
og mærk forandring allerede i dagJATAK

 

Din underviser

Lisbethaug13-8lavLisbeth Fruensgaard har siden 2006 har hun guidet 100-vis af mennesker ud af stress og vist dem vejen til en hverdag med ro, balance og overskud.

Hun har undervist en lang række virksomheder i at forebygge og reducere stress, og hendes baggrund som afsætningsøkonom og erfaring fra erhvervslivet, giver hende en solid ballast i forhold til også at arbejde med stresshåndtering på det organisatoriske niveau.

Lisbeth er uddannet mindfulnesstræner med specifik fokus på MBSR metoden og har desuden en uddannelse som coach og stresskonsulent. Hun er forfatter til bøgerne “Tag dig nu sammen, skat – bevar glæden og overskuddet, når din partner rammes af alvorlig stress eller angst” og “Det er nu eller aldrig” – få mere tid og overskud til familien“. Lisbeth er desuden grundlægger af Stressmaster Uddannelsen™ og står bag metoden Kuren mod Stress

Sagt om Lisbeth

“Virkelig dygtig til at videreformidle og forklare på et niveau, hvor alle er med”
“Stor faglig viden og dygtighed”
“Fantastisk kommunikator og meget inspirerende kursusleder”
“Meget autentisk – bruger sig selv på en åben og ærlig måde i undervisningen”
“Formidler budskabet på en overskuelig og let forståelig måde”
“Rigtig dygtig og meget interessant at lytte til”
“En meget kompetent og engageret kursusleder”

Få adgang til dit online mindfulnesskursus nu
– og mærk forandring allerede i dagJATAK

 

 

FÅ EN GRATIS MEDITATION + GUIDE der øjeblikkeligt reducerer dit stressniveau

(Og følg nyhedsbrevet med konkrete værktøjer, tilbud, nyheder og brugbar viden om stresshåndtering)
Nul SPAM. Kun brugbar og værdifuld viden fra mig til dig.