Her finder du 3 af mine vigtigste tip i forhold til at undgå stress. Tag dem til dig og gå et stressfrit forår i møde.
Tip 1: Vær omhyggelig med dine tanker
Alene tanken om stress skaber stress. Vores hjerne kan ikke kende forskel på, hvad der er tanke, og hvad der er virkelighed. Hver gang du tænker en stresstanke, begynder din krop helt automatisk at producere stresshormoner. En stresstanke starter typisk med “hvad nu hvis…” eller “hvis bare… “
Begge typer af tanker fjerner dig fra nuet og bringer dig ud i enten fremtid eller fortid, hvilket nemt skaber stress i din krop. Stress kan ikke opstå i nuet – det opstår først, når tankerne ryger ud i fortid eller fremtid. Der er derfor rigtig god mening i at være bevidst om, hvilke slags tanker, du tænker, så du kan bremse stresstanker, før de for lov til at udvikle stress i din krop. Det er samtidig en rigtig god idé at træne din evne til at holde fokus på nuet. Dette vil i sig selv spare dig for rigtig meget stress.
Mindfulness er en fantastisk metode til at træne evnen til at være opmærksomt til stede i nuet, samt til at blive bevidst om nogle af de mange tanker, vi tænker. Jeg kan kun opfordre dig til at lære mere om metoden. Klik evt. på menupunktet”Nøglen til Mindfulness” øverst på siden og lær mere med det samme.
Tip 2: Gør det, der er vigtigst
Gør dig klart, at du aldrig kan nå det hele. Skulle du en dag komme gennem listen med opgaver, vil der sandsynligvis lynhurtigt opstå flere opgaver i bunden af listen. Sådan er det. Livet er et langt flow af opgaver og udfordringer, som i princippet ikke stopper før den dag, vi dør. Stræber du hele tiden efter at nå det hele, bliver dine dage hurtigt et udmattende og endeløst maraton.
Selvom vi ikke kan nå det hele, kan vi heldigvis altid nå det vigtigste. Når du skal styre efter princippet om at nå det vigtigste, er det naturligvis væsentligt at vide, hvad det vigtigste er. Dette gælder både helt overordnet set på livsplan og på det mere praktisk orienterede niveau.
På det overordnede livsplan, handler det om at lære din livsvej og dine personlige værdier at kende. Når du gør dette, har du hele tiden en ledestjerne, der bringer dig på rette kurs og fortæller dig, hvad der er vigtigst for dig at gøre i forhold til både store og små opgaver og beslutninger. Find evt. en coach, der kan hjælpe dig med denne proces eller find den beskrevet i bogen “Det er nu eller aldrig”.
I forhold til arbejdsopgaver og praktiske opgaver derhjemme, kan du finde ud af, hvad der er vigtigst, ved at tænke i konsekvenser. Spørg dig selv: “hvilke konsekvenser har det, hvis jeg ikke løser denne opgave?” Den opgave, der har den største konsekvens, starter du med at løse. Måske når du ikke de opgaver, der har færre konsekvenser – men idéen med denne arbejdsmetode er, at du hele tiden sikrer, at du når det, der er vigtigst. De mindre vigtige opgaver – dem med små eller måske ingen konsekvenser – kan vente.
Tip 3: Hold energikarret fyldt
Sørg for at holde vandstanden stabil i dit energikar. Det er her, du generer overskud og glæde, som hjælper dig med at skabe den hverdag, du ønsker. Et tomt energikar bringer dig med det samme i stress farezonen.
Forestil dig et øjeblik, at du har et kæmpestort kar. Karret indeholder energi, der bl.a. producerer tid og overskud. Når vandstanden i karret er høj, har du det overskud og den tid til rådighed, du har brug for. Omvendt vil der, når vandstanden er lav, ikke være nok til at forsyne dig med tilstrækkeligt tid og overskud.
Karret er helt åbent foroven, og du kan her fylde det på, der giver dig energi. Men nederst på karret sidder to haner, der meget nemt kan åbnes. Den ene hane åbnes af oplevelser, begivenheder og daglige handlinger, der dræner dig for energi, og den anden hane åbnes af specifikke personer, der dræner dig for energi. Når der åbnes for disse haner, fosser energien ud af karret.
Din opgave er nu at finde ud af, hvordan du holder de to haner så lukkede som muligt, og hvordan du fylder energi i dit kar. Du skal altså finde din egen personlige energiformel. Det vil sige: hvad og hvem fylder dig med energi, og hvad og hvem dræner dig for energi?
Jeg vil opfordre dig til at lave øvelsen så snart som muligt og dernæst bruge den meget bevidst i din hverdag.
Gode energigivere:
motion
meditation/mindfulness
sund kost
frisk luft
afslapning/pauser
glade mennesker
kærlige relationer
Typiske energidrænere:
fysisk inaktivitet
rod
negative tanker/stresstanker
personer der brokker sig/skaber dårlig stemning
dårlige relationer
Skriv et svar