3 tip til at skabe mere glæde

Her får du 3 gode tips til, hvordan du med det samme kan skabe en større følelse af glæde.

Tip 1: Brug tankens kraft
Det er videnskabeligt bevist, at vores tanker påvirker både vores følelser og vores fysik. Du kan altså udelukkende med dine tanker skabe enten negative eller positive følelser i din krop. Når du tænker på noget, der gør dig glad, øger du med det samme din følelse af glæde. Prøv f.eks. at tænke på at et barn (dit eget hvis du har et)  eller din partner slår armene om halsen på dig og siger ”jeg elsker dig så meget”. Forestil dig situationen så levende, som du kan og mærk efter, hvordan den påvirker din krop og dine følelser.

Du kan også tænke på en god ferieoplevelse eller på noget du glæder dig rigtig meget til.

Hvis du har svært ved at komme i tanke om noget godt i de situationer, hvor du har behov for det (ofte når glædesfølelsen mangler), kan du i en god stund sætte dig ned og lave en liste med personer/oplevelser/ting, der gør dig glad og fylder dig med varme og dejlige følelser. Hver gang du har brug for at føle mere glæde, tager du listen frem og tænker punkterne igennem – eller oplever dem for dit indre blik – et for et. Prøv det og oplev, hvordan din følelse af glæde vil være langt større, når du når til slutningen af din liste.

Tip 2: Bevæg dig
Sæt gang i din krop med noget, du godt kan lide. Du skal have pulsen op, så du bliver forpustet – dog uden helt at miste luften. Løb, gå i rask tempo, dans med dine børn, cykel en tur, spil fodbold eller badminton i haven eller noget helt andet, som du godt kan lide. Når pulsen stiger over et vist niveau (svarende til at du bliver forpustet), begynder din krop at reducere stresshormoner og producere hormoner som seretonin og dopamin, som påvirker dine positive følelser og gør dig mere glad.

Tip 3: Kys en du holder af
Kærlighed, kys, kram, sex og i det hele taget alle former for fysisk berøring, påvirker os positivt og gør os mere glade. Giv dine børn et knus, kys din partner og dyrk sex ofte og læg mærke til, hvordan den fysiske kontakt med det samme gør dig mere glad.

PS: Hvis du har brug for flere tips, så kig med i denne lille video, der på meget enkelt vis siger ganske præcist, hvad glæde handler om. Du finder den her