Moduler og indhold
Modul 1: Find dit personlige ståsted, 3 dage
Bliv klogere på stress og find din egen personlige balance
- Up to date viden om stress
- Introduktion til de 5 trin i Kuren mod stress-metoden
- Stressens påvirkning af krop og psyke
- Find dine egne stresssignaler og din stresstærskel
- Forskellen mellem at have travlt og være stresset
- Centreringsmodellen – lær at nyde før du skal yde
- Livsvej, livsmanuskript og personlige værdier
- Fra hoved til hjerte – sådan lærer du at arbejde ud fra hjertet
- Lær at mærke din egen og andres hjerteenergi
- Hjertemeditation og hjertekohærens
Modul 2: Mindfulness som værktøj til centrering,
ro og nærvær, 2 dage
Find ro og lær at aktivere din stressbremse
- Grundig introduktion til mindfulness
- Introduktion til den proaktive livstilgang
- Mindfulness og meditation som værktøj til stresshåndtering
- Øvelser, der fjerner stress og giver indre ro
- Øvelser, der giver energi og skaber balance
- Metoder, der hjælper dig med at slippe tanker, og gør dig nærværende og lyttende
- Træning af de forskellige mindfulness-discipliner
- Åndedrættets betydning i forhold til stress
Modul 3: Stress på arbejdspladsen, 2 dage.
Organisatoriske faktorer, der fører til stress
- Den følelsesmæssige intelligens – hvad er det?
- Sæt hjertet forrest på ledelsesgangen – derfor er det vigtigt
- Faktorer der øger risikoen for stress på arbejdspladsen
- Hvornår kan stresscoaching bruges, og hvornår kan det ikke?
- Stress i organisationen – hvem har ansvaret?
- Sådan hjælper du lederen til en stressramt
- Stress i ledelsen – afhjælpning og forebyggelse
- Stresspolitik – en overordnet trin-for-trin guide
Modul 4: Dig som stressafhjælper, 3 dage.
Sådan gør du trin-for-trin – stresscoaching i praksis
- Stresscoaching trin-for-trin. Sådan gør du
- Forskel på stresscoaching og almindelig coaching
- Stresscoachingens største faldgruber
- Sygemelding – hvornår og hvor længe?
- Tilbagevenden efter sygemelding – hvor hurtigt kan du gå frem?
- Hvordan hjælper du bedst som chef/kollega
- Hvordan hjælper du stressramte med at gå fra krise til blomstring
- Dine forskellige roller som stresscoach
- Træning sammen med dine holdkammerater
- Feedback og supervision fra Lisbeth og hjælpetræner
Online spørgesession
Få svar på udfordringer , du er stødt på i din stressmaster-træning.
Modul 5: Træning og supervision, 1 dag.
Træningsmodul med feedback og supervision
- Gennemfør sessioner sammen med de andre deltagere på dit hold
- Få personlig feedback fra Lisbeth samt hjælpetræner
- Afklaring af spørgsmål og uddybning af emner efter behov
- Afklaring af fokusområder og træningsindsats frem til certificering
Certificering
Certificeringskrav
Stressmaster Uddannelsen afsluttes med en certificering, hvor du gennemfører en del af en Stressmaster samtale på tilfredsstillende vis i henhold til, hvad du har lært.
Samtalen overværes af underviser Lisbeth Fruensgaard samt en professionel censor.
Du vil efter samtalen få en grundig feedback med guidelines til, hvad du fremover skal arbejde videre med. Du får naturligvis også et certificeringsbevis, efter en veloverstået samtale.
Certificeringen som Stressmaster kvalificerer dig til at hjælpe stressramte tilbage til en hverdag uden stress og til at håndtere og afhjælpe stress på organisatorisk niveau.
Udover selve certificeringen, skal du gennemføre forskellige træningsopgaver mellem modulerne.
Efter modul 4 skal du aflevere en kortere skriftlig opgave, og mellem modul 4 og certificeringen, skal du gennemføre mindst 10 træningssesioner.
“Træningsforløbet efter selve modulerne er guld værd. Og den fælles sparring frem til certificeringen var også rigtig god. Man lærer meget af at høre om de andres erfaringer og Lisbeths gode råd. Certificerigen var, trods lidt nervøsitet, en meget positiv oplevelse. Super professionelt afviklet og meget konstruktiv og detaljeret feedback.”
Rikke Strauss Haulund
Direktionsassistent
“Inden jeg tilmeldte mig, var jeg nervøs for om uddannelsen var nok til at gøre mit virke troværdigt. Men det var helt ubegrundet. For jeg bruger i dag uddannelsen professionelt, og det at jeg har kunne skrive ”Certificeret Stressmaster” på min profil, har øjeblikkeligt gjort, at der bliver kigget langt mere på den.”
Jeanne de Renouard
Indehaver af Stress Business
“Jeg har fået et super overblik samt struktur både i forhold til, hvad der skal til for at hjælpe en stressramt, og i forhold til hvad der skal til i en organisation. Dette kan jeg nu kan bruge til at “sparke døre ind” hos virksomheder og til at hjælpe stressede mennesker på en helt anden måde, end jeg kunne før.”
Pia Søgaard
Coach og konsulent
