November svøber lige nu sin stille grå dyne omkring os. Nogle dage lader november et par solstråler passere. Men de fleste dage er stille, grå, regnfulde. Mørket tager over og nogle dage, kan det næsten føles som om lyset aldrig rigtig kom frem .
Vejret kan ingen af os ændre på. Til gengæld bestemmer vi alle selv, hvordan vi vil reagere på vejret.
Beslut dig for ikke at lade dig påvirke af hverken mørke, tåge eller, for den sags skyld, alle mulige andre ting, og lav i stedet øvelsen nedenfor, når du har brug for ny energi.
Du kan bruge lige så lang tid på øvelsen, som du har lyst. Men få minutter med fuld fokus er nok til at skabe en forandring.
Energiøvelse: Tænd din indre sol
1. Sæt dig godt til rette på en stol. Placer begge fødder i gulvet og ret kroppen, så den signalerer fuld opmærksomhed.
2. Ret nu opmærksomhed mod dit åndedræt. Sid et øjeblik og registrer alle de fornemmelser, der opstår hver eneste gang, du trækker vejret.
3. Lad din opmærksomhed gå til området omkring dit hjerte. Forestil dig, at du trækker vejret ind og ud gennem hjerteregionen, og mærk hvordan du får en øget fornemmelse af denne del af din krop.
4. Forestil dig, at der dybt inde i dit hjerte brænder et stærkt og varmt lys – en slags indre sol, der oplyser hele dit hjerte. Lad nu dette lys brede sig ud i din brystkasse og videre ud i hele din overkrop og op i dit hoved. Lad også lyset brede sig til dine arme og dine ben.
5. Mærk hvordan dette indre sollys varmer hele din krop og fylder den med ny frisk energi. Forestil dig, hvordan lyset nu også skinner rundt om dig og sender energi videre til alle, der er i nærheden af dig. Ret nu igen fokus mod dit åndedræt og slut til sidst øvelsen af med at strække kroppen godt igennem.
Skriv et svar