Figuren ovenfor er en af mine bedste hjælpere til at undgå stress. Både i min egen hverdag, og når jeg hjælper andre. Den er ganske simpel, og – indrømmet – kunne sikkert være designet lidt mere fancy. Men lad nu det ligge – for den virker. Hvis du altså bruger den.
Figuren illustrerer noget helt grundlæggende i forhold til stresshåndtering: Hvis du vil undgå stress, skal der være overensstemmelse mellem de krav, du og andre stiller til dig, og de ressourcer, du har til rådighed. Så enkelt er det. Og så alligevel ofte svært at praktisere.
I en almindelig hverdag, er der mange ting, der kan trække os væk fra FLOW-zonen og ud i enten det ene eller det andet blinklysfelt, hvor der opstår en ubalance mellem krav og ressourcer. Faktisk tror jeg ikke, vi kan undgå af og til at komme ud af FLOW-zonen.
Og det er sådan set også helt ok. Bare vi ikke opholder os i en af de to bliklys-zoner for længe ad gangen. For så begynder det at slide på kroppen, der opfatter situationen som enten kedsommelig og ubehagelig (hvis f.eks. ressourcer overstiger krav) eller farlig og truende (hvis f.eks. krav overstiger ressourcer).
I disse situationer begynder kroppen helt automatisk at producere stresshormoner, der før eller siden får konsekvenser for vores helbred.
Det handler altså om at skabe en hverdag, hvor vi bruger os selv optimalt = hverken for meget eller for lidt.
En hverdag hvor vi brænder for det, vi laver, uden at brænde ud.
At gøre dette i praksis kræver, at vi løbende justerer. F.eks. spørger jeg mindst en gang hver uge mig selv, hvor jeg er i forhold til mit FLOW. Hvis jeg er røget ud til enten den ene alle anden side, sørger jeg for at justere ind, så hurtigt, jeg kan.
Nogle gange kræver det, at jeg holder helt fri en dag efter en meget travl periode. Andre gange skal jeg skrue op for forskellige aktiviteter for at holde mig selv bedst muligt i gang, så jeg finder motivationen igen og kommer til at brænde for det, jeg laver.
Det gør en stor forskel for energien og kroppens stressniveau at være glad og topmotiveret fremfor at have det sådan lidt “so-so-mellemtilfreds-agtigt”.
Hvis du vil undgå stress, vil jeg opfordre dig til løbende at gøre det samme.
Print evt. figuren ud og hæng den et sted, hvor du kigger tit, så du bliver mindet om at være i FLOW. Og sørg så for løbende at justere ind, så du undgår stress og finder det punkt, hvor du brænder uden at brænde ud.
Det er lige præcis der, livet er sjovest.
Download figuren her og skriv meget gerne en kommentar her på bloggen.
Skriv et svar