Hvis du mediterer – eller har forsøgt at meditere – kender du sikkert alle de udfordringer, der kan opstå. Enten undervejs i meditationen, eller før du overhovedet kommer i gang.
Tanker, telefoner, mennesker, der vil have din opmærksomhed, uro i kroppen eller ca. andre 117 ting, der stjæler din opmærksomhed og forstyrrer så meget, at du enten opgiver din meditation eller slet ikke kommer i gang.
Nogle gange virker det også overvældende, ja, nærmest umuligt, at bruge 15 minutter eller mere på en meditation. Men faktisk behøver vi ikke altid sætte så lang tid af til meditationen. Vi behøver heller ikke altid af gøre meditation til en aktivitet, der kun kan udføres, når vi er alene, og alt er stille.
For meditation kan gøres til en integreret del af hverdagen, og med lidt træning kan vi lære at meditere på et øjeblik. Et øjeblik der gør, at resten af dagen, eller den konkrete situation, vi er midt i, bliver langt bedre.
Nedenstående video illustrerer på skøn vis både udfordringerne med meditation, og hvordan vi kan meditere på et øjeblik.
Skal du have den optimale effekt af one-moment meditation, vil jeg dog stærkt anbefale dig at lære de grundlæggende meditationsteknikker og lidt længere meditationer at kende først. Med denne basis viden kan one-moment meditation blive et stærkt værktøj til at nå mål uden stress.
Kig med her og skriv mere gerne en kommentar her på bloggen om dine erfaringer med meditation.
Skriv et svar