Det første og vigtigste trin, når du vil af med stress

Når du skal af med stress – eller blot forebygge at få det – er det altid vigtigst at starte med at kigge på, om energi-fundamentet er på plads.

Dit energi-fundament bliver stærkt og godt, når du tager godt vare på dine basisbehov. Altså som udgangspunkt helt almindelige ting som:

• søvn
• kost
• motion
• mentale pauser
• lys og frisk luft

Det lyder simpelt, og er for de fleste af os ikke nogen nyhed. Vi ved godt, at netop disse ting danner basis for et liv i sund balance.

Ikke desto mindre oplever jeg igen og igen, at der slet ikke bliver taget hånd om disse vigtige basisbehov. 

• Søvnen kortes ned til under minimum
• Kosten bliver den hurtige, og ofte ikke ret sunde, løsning
• Motionen fravælges til fordel for andre “vigtigere” gøremål (ofte = arbejde)
• Mentale pauser er der stort set ingen af
• Og, især i vintertiden, kan det også knibe gevaldigt med at få nok lys og frisk luft

Så længe energi-fundamentet ikke er stærkt og godt, giver det ikke meget mening at begynde at arbejde med andre stresshåndteringsværktøjer. For hvis man kun har sovet 5 timer, og tilmed glemt at spise noget næringsrigt mad – ja, så kan man lave nok så meget opgaveprioritering og grundig planlægning af dagen og så alligevel ende der, hvor man ved dagens slutning kun har cyklet rundt på overfladen af det hele, og reelt ikke nået noget af det, der var vigtigt.

Og herfra kan stressen for alvor få fat.

Jeg vil derfor invitere dig til at tage et grundigt og ærligt kig på dit energi-fundament. Hvis du finder ud af, at et eller flere områder kan forbedres, så læg din energi der og gør noget ved det. Og start med søvnen som det allervigtigste.

Lad være med blot at kaste dig over alle mulige andre teknikker og metoder til at holde stressen på afstand. De kan være nok så gode, men vil aldrig få fuld og god effekt, før dit energi-fundament er godt på plads.