I sidste uge fik du de første to trin i hverdagsglæde-metoden – her kommer de to næste (læs mere om hverdagsglæde-metoden i forrige blogindlæg).
Trin 3: Tilgiv
Tilgivelse handler om at give slip på negative følelser og ønsker om hævn mod et andet menneske, der på et tidspunkt har gjort dig ondt.
Du skal først og fremmest tilgive for din egen skyld. For ved at holde fast i negative følelser mod et andet menneske, giver du din egen power væk, fordi du lader det menneske være med til at bestemme din tilstand.
Giv i stedet slip og tag din power hjem.
At tilgive er ikke det samme som at acceptere og undskylde en persons tidligere handlinger, og være ok med det, som er sket. Men ved at tilgive personen, vælger du aktivt, at den uret, som vedkommende har gjort dig, ikke længere skal påvirke dit liv.
Forskning viser, at det at nære had og negative følelser mod et andet menneske, har samme effekt på kroppen som stress. Musklerne bliver spændte og blodtrykket stiger, hver gang du giver næring til de negative følelser. Omvendt, vil tilgivelse få blodtryk og anspændthed til at falde og påvirke hjerterytme og smerter i kroppen positivt.
Alt i alt bidrager tilgivelse altså til et større velbefindende og dermed også et øget niveau af glæde i dig.
Trin 4: Visualiser
Visualisering er en utrolig effektiv teknik til at gøre det, du drømmer om, til virkelighed. Med visualiseringen giver du energi til det, du gerne vil hen til – din drøm, et mål eller resultat, fremfor den virkelighed, der er lige nu.
Når du visualiserer, skal du tænke stort. Denne øvelse handler ikke om at være realistisk, men derimod om at give fuld opmærksomhed og energi til det, du virkelig ønsker.
Din hjerne kan ikke kende forskel på tanker og virkelighed, men reagerer bare på det, du tænker og vil derfor, på det mere ubevidste plan, begynde at trække dig i den retning, der svarer til de tanker, du “fodrer” den med.
Det er dig, der er skaberen, og med dine tanker skaber du din virkelighed. Alting i dit ydre liv er således på et tidspunkt startet i dit indre med en tanke.
Da det er dig, der er skaberen, bestemmer du selv om dine tanker skal være små eller store, og om de skal være negative eller positive. Så vær bevidst om, hvad du gør – for tankerne kommer til at forme dit liv.
Visualisering – sådan gør du:
Start med at se dig selv i den situation eller tilstand, du drømmer om. Se dig selv ude fra og læg mærke til så mange detaljer, som du kan.
Skift nu perspektiv til at være inde i dig selv, og ret opmærksomheden mod din krop. Mærk hvordan det er at være i den situation eller tilstand, du ønsker. Hvordan føles det i kroppen? Hvad siger du? Hvad gør du?
Lad både det indre billede, samt følelsen af rent faktisk at være der, hvor du gerne vil være i dit liv, blive så stærk som du kan. Tag det helt ind og mærk det.
Giv så slip på billedet/følelsen, kom tilbage til nuet og fortsæt til trin 5.
Skriv et svar