Hverdagsglæde-metoden, del 3

I dag får du de sidste to trin i Hverdagsglæde-metoden.

Trin 5: Lav en intention for din dag
Ved at starte din dag med at lave en bevidst intention for, hvordan dagen skal forløbe , øger du sandsynligheden markant for, at dagen bliver, som du ønsker.

Din intention for dagen kan f.eks. formuleres med disse sætninger:

Det vigtigste, jeg vil udrette på mit job i dag, er…

Det vigtigste, jeg vil gøre sammen med min familie i dag er…

I dag vil jeg  xxx  for at bevare min indre balance og sundhed

Min ledetråd for i dag skal være xxx (vælg et ord, der skal kendetegne din dag. F.eks. glæde, sjov, fantasi, kreativitet, refleksion, kærlighed, udvikling, mod osv.)

Hvis der er andre sætninger, der giver mere mening for dig, laver du bare dem. Det vigtigste er, at du forholder dig bevidst til dagen foran dig, i stedet for blot at slå automatpiloten til og traske mere eller mindre søvndrukkent igennem den. Husk at dagen i dag er din. Grib den med intentionen om:

1. At handle på det som er vigtigt for dig og din livsvision
2. At være det menneske, du ønsker at være

Trin 6: Send god energi
Det sidste i trin Hverdagsglæde-metoden handler om at sende god energi og gode tanker til et andet menneske. Du kan gøre det på tankeplan, eller du kan under meditationen beslutte dig for at gøre det til en konkret handling.

Selvom du måske ikke føler overskuddet i nuet, så husk at det at påvirke andre positivt som regel er en “plus-handling”, hvor du giver noget og får endnu mere tilbage. Det at gøre andre glade er nemlig en af de allerbedste veje til at øge vores egen glæde.

Tænk på, om nogen i din familie, på dit arbejde eller i din omgangskreds har brug for et kærligt ord, hilsen eller tanke. Hvem ville blive ekstra glad for at høre fra dig i dag? Hvem kunne have ekstra brug for en kærlig opmuntring?

Selvom du kun laver denne øvelse på tankeplan, får du aktiveret den venlige, kærlige, rummende og accepterende del af dig selv, hvilket både påvirker dit helbred positivt, og får dig til at gå ud i din dag med netop denne tilgang.

Hverdagsglæde-metoden – trin for trin:

Trin 1. Vis medfølelse
Trin 2: Vær taknemmelig

Trin 3: Tilgiv
Trin 4: Visualiser

Trin 5: Lav en intention for din dag
Trin 6: Send god energi

Rigtig god fornøjelse med denne daglige praksis, som vil bringe dig i flow og give dig en følelse af indre ro, balance, glæde, lykke og tilfredshed.

Skriv meget gerne om dine erfaringer med hverdagsglæde-metoden her på bloggen.