Vidste du…
…at din krop påvirkes positiv på en række områder, når du praktiserer taknemmelighed?
Undersøgelser viser således igen og igen en række positive effekter af dagligt at praktisere taknemmelighed.
Helt konkret peger forskning på disse 8 effekter som en følge af en daglig taknemmelighedspraksis:
- Blodtrykket falder
- Kroppen kan bedre slappe af
- Hjerterytmen bliver bedre og taknemmelighed er en af de stærkeste veje til at skabe hjertekohærens (læs mere om hjertekohærens her)
- Dit stressniveau falder
- Din søvn bliver bedre
- Betændelsestilstande i kroppen forbedres
- Ømhed og smerte lindres
- Din krop heler hurtigere
(kilde: Maggan Hägglund, juli 19)
Tænk at vi kan påvirke alle disse tilstande blot ved at inkludere en taknemmelighedspraksis i vores hverdag.
Og så endda gratis og uden den store tidsmæssige investering. Det er da ret fantastisk.
Men hvordan udfører man så denne taknemmelighedspraksis?
Hvis du ikke allerede har dit eget daglige taknemmelighedsritual, vil jeg invitere dig til at prøve den lille guide, jeg har lavet til dig her nedenfor. Mit bud er, at du mærker effekten lige med det samme.
Guide til en daglig taknemmeligheds-praksis
1. Beslut dig først for, hvornår du vil udføre dette lille daglige ritual, der tager max. 5 minutter. Om morgenen lige efter du vågner, eller om aftenen lige inden du sover, kunne begge være gode tidspunkter.
2. Luk nu øjnene og bliv meget bevidst om, hvad du er taknemmelig for i dit liv. List 3 ting op for dit indre og skriv dem gerne ned i en lille notesbog, som du kun anvender til det formål. Din egen lille taknemmelighedsdagbog. En sådan notesbog kan være virkelig god at læse i på tunge dage. Du kan evt. skrive ned om aftenen, og så række ud efter din notesbog som det første du gør om morgenen, og gentage de 3 punkter fra aftenen før inden i dig selv. Det er en dejlig start på dagen.
3. De 3 daglige punkter kan være noget, du generelt er taknemmelig for at have i dit liv (din familie, et hjem, dit job, tryghed, frihed etc.). Men det kan også være noget, der er sket den specifikke dag.
4. Husk at du selv på virkelig dårlige dage altid kan finde noget at være taknemmelig for. Du er her stadig og har mange gode dage og oplevelser foran dig. Det er jo i sig selv ret enestående.
5. Hvis du går gennem en svær tid måske med sygdom, tab, økonomiske problemer eller lignende, så husk også at rumme de svære følelser, der følger med dette. Den daglige taknemmeligheds-praksis skal ikke forstås som en mirakelkur, der fjerner alt svært. Men derimod som et rigtig godt værktøj til at stå stærkere i netop det, der er svært.
God fornøjelse.
Skriv et svar