Det starter med en stille hvisken Inden vi rammes af stress, sender kroppen tusindvis af signaler om det. Det starter som en stille hvisken. Helt små signaler med en besked til dig om, at du er på vej væk fra den gode sunde balance. Måske mærker du det som en let uro eller rastløshed. Eller som en lidt større træthed end normalt. Hvis du altså overhovedet mærker noget – for det kræver,…
Dårlig nattesøvn er desværre noget, der plager rigtig mange mennesker. Måske også dig? Der til heldigvis mange andre ting, du kan gøre, hvis du sover dårligt. Ofte er dårlig søvn forbundet med stress – så det er et sted at sætte ind. Jeg har også tidligere skrevet her på bloggen om, hvordan du kan forbedre din søvn ( se f.eks. her, her og her) I dag får du endnu en genvej til en…
Så er vi nået frem til sidste del af min lille miniserie om søvn. I dag skal det handle om to – for mange – tro følgesvende. To venner, der ofte hjælper os lidt på vej, når vi har brug for enten at blive kvikket op eller gjort døsige, så søvnen nemmere indfinder sig. Det er selvfølgelig kaffe og rødvin (eller anden alkohol), jeg snakker om her. Søvntip 3: Indtag…
I sidste uge skrev jeg om vigtigheden af søvn og gav dig første søvntip inklusiv et par overraskende forskningsresultater om sammenhængen mellem brug af skærme og søvn. Hvis du ikke har læst det indlæg endnu, så husk at få det læst også. Du finder det lige her. I dag får du endnu et godt søvntip sammen med et par – måske overraskende – forskningsresultater. Søvntip 2: Kom ud i lyset…
Hvis du har fulgt mig et stykke tid, ved du, at jeg går meget op i søvn. Alting starter med en god nats søvn, og god og rigelig søvn udgør fundamentet for et stressfrit liv. Alligevel oplever jeg gang på gang, at denne meget vigtige parameter i vores liv bliver nedprioriteret – især til fordel for lidt flere timer foran computeren. “Jeg kan sove senere”, tænker vi. Eller: “Søvn det…
Det er ikke til at forstå, at det i år er 10 siden, jeg startede som selvstændig. Det føles ikke som 10 år, men kigger man i kalenderen giver det altså 10, når startdatoen var marts 2006☀️ For at fejre det, har jeg besluttet mig for resten af året løbende at give dig noget enten helt gratis eller til en meget fordelagtig pris. Og vi starter her resten af juni måned…
Din rolle som medarbejder Vi er nu nået frem til, hvordan du som individ/medarbejder kan tage ansvar for at undgå stress. For lige så vigtigt det er at påpege, at hele ansvaret ikke ligger hos dig, er det at påpege, at en del af ansvaret ligger hos dig. Som jeg skrev i del 1 om dette emne, skal lederskabet i forhold til at undgå stress i spil både i ledelsen, teamet…
Selvom søvnbehovet varierer fra person til person, er de fleste søvnforskere enige om, at næsten alle voksne har brug for 7-8 timers sammenhængende søvn for at fungere optimalt. Sover vi mindre end det, kan det have ret så alvorlige konsekvenser, hvilket du bl.a. kan læse om i Chris MacDonalds artikel: “Den store løgn om søvn” Når vi, trods anbefalingerne om 7-8 timers søvn, alligevel sover mindre, har det flere forskellige…
Er du sygemeldt eller på kanten af en sygemelding?
Gør noget ved det nu.
Få hjælp med det samme her
