På hold 3 i online forløbet Kuren mod Stress er vi nu nået næsten halvvejs. De sidste par uger har vi især haft fokus på sammenhængen mellem stress og tanker. For faktum er, at langt det meste stress skabes af vores tanker – tanker om alt det, der muligvis kan gå galt. Da vores hjerne ikke kan kende forskel på tanker og virkelighed, reagerer den blot på det, vi tænker.…
Blog-arkiv
Stressmaster Uddannelsen, modul 2
I sidste uge mødtes jeg med mit Stressmaster hold til modul 2 på Stressmaster Uddannelsen. Modul 2 handler om mindfulness og i løbet af de to dage blev holdet guidet gennem forskellige mindfulnessøvelser. Vi var både igennem de klassiske mindfulnessøvelser som Body scan, Åndedrætsmeditation, Breathing Space og forskellige sanseøvelser. Og vi var igennem den lidt mindre kendte Wheel of Awareness meditation, der handler om at bringe opmærksomhed til, hvordan vores…
Tag godt vare på dit hjerte
Vores hjerte er vores vigtigste organ. Uden hjertet ville vi ikke kunne leve, og hjertet gør hver dag en enestående indsats for at holde os i live. Utrætteligt pumper det blod rundt i kroppen og holder os i gang. For det meste uden at vi skænker det en tanke. De fleste af os ved godt, at vi skal passe på hjertets fysiske tilstand. Vi ved, at motion er godt, at…
God sommerferie☀️
Det er tid til at slippe arbejdet for en stund, trække stikket ud og lade batterierne op. Jeg ønsker dig og din familie en skøn og afslappende sommer. Hvis du ikke allerede har gjort det, så husk at downloade Morgenmeditation med god sommerkarma. Det er en 10 minutters morgenmeditation, som – hvis du lytter til den hver dag – vil være med til at gøre din sommer til præcis det,…
Et lille ord, der ændrer alt
Når vi ønsker at foretage store forandringer i vores liv, kan det ofte synes helt uoverstigeligt, hvis ikke totalt umuligt. Men uanset hvilken forandring, der er i spil, er der et lille ord, der kan ændre alt og bane vejen for at lykkes. TRO Når vi begynder at tro på, at vi virkelig KAN lykkes med det, vi drømmer om, og når vi begynder at fortælle os selv “mulig-historien” frem…
Udgivet i Balance, Energi, Glæde og overskud, Positiv tænkning, Smerter, Stress, Stresshåndtering, Tanker
Gør kroppen til din allerbedste ven
Vores krop er noget af det klogeste der findes. Den gør hele tiden alt, hvad den kan, for at hjælpe os med at have det så godt som overhovedet muligt. Alligevel behandler vi den ikke altid lige godt. Faktisk sker det (i hvert fald for nogen) at bilen bliver behandlet bedre end kroppen. Den får olie på FØR den løber tør, og den får det rette brændstof at køre på.…
En stille stund
De sidste par dage, har jeg været på et lille refleksions/skrive ophold og dermed haft fornøjelsen af mit eget selskab samt store mængder af ro og stilhed. Der er i sådanne situationer, vi virkelig får mulighed for at mærke os selv, lytte til intuitionen og komme i kontakt med, hvad vi har allermest brug for. Jeg lavede en lille video til dig derude, som du finder her nedenfor. Lyden lever…
At være på rette livsvej
Mon du går på din unikke livsvej? Den vej, der giver allermest mening for dig og dagligt får dig til at føle, at du bruger hele dig med alle de unikke kompetencer, du indeholder? Jeg har selv i dag en grundlæggende følelse af at være det helt rette sted og kunne ikke forstille mig at lave andet, end det jeg gør. Heller ikke selvom jeg en dag skulle være så…
Udgivet i Autenticitet, Balance, Energi, Glæde og overskud, Livsvej, Personlige værdier, Stresshåndtering
Har du stress, og hvor stresset er du?
Vi kan være ramt af stress på flere niveauer gående fra den sunde og naturlige “her & nu stress” i den grønne fase til den meget skadelige og usunde stress i den røde fase. Den grønne her & nu stress, refererer til den stress, der opstår i enkeltstående situationer, hvor vi skal præstere noget ekstraordinært. Det kan være en eksamen, en sportspræstation, en vigtig præsentation på jobbet, en tale til…
Det allervigtigste, du kan gøre, for at forebygge stress
Stort set alle de stressramte, jeg møder i min hverdag har fuldstændig glemt (eller mere eller mindre bevidst fravalgt) det ALLERvigtigste i forhold til at forebygge stres: At yde omsorg for sig selv. Til gengæld er de fantastisk gode til at yde omsorg og vise opmærksomhed alle andre steder. Jobbet får alt, hvad den kan trække, og børn, venner og nogle gange også partner, bliver overhældt med kærlig opmærksomhed og omsorg. For…
Udgivet i Balance, Dårlig samvittighed, Energi, Glæde og overskud, Lykke, Nærvær, Personlige værdier, Stress, Stresshåndtering
Er du sygemeldt eller på kanten af en sygemelding?
Gør noget ved det nu.
Få hjælp med det samme her
