Har du husket dit eget indre julehjerte? Her kommer 3 gode råd til, hvordan du får hjertet med i en tid, der hurtigt kan kalde på alt andet end ro, varme og kærlig hjertekontakt 1. Hav fokus på være i stedet for gøre December er ofte fyldt med alenlange to-do lister. Prøv et øjeblik at lægge listen, og alt det du skal nå, fra dig. Sæt dig et stille sted…
Når du tilgiver dig selv og finder venligheden og kærligheden frem, påvirker det dit stressniveau markant i positiv retning. Lyt med her og hør hvorfor – og hvordan du gør det. Hvad kunne du tilgive dig selv for allerede i dag?
En god morgen skaber en god dag. Der er om morgenen, du lægger grundstemningen for resten af dagen. Har du lagt mærke til, at det, du sætter i gang om morgenen, har en tendens til at følge dig resten af dagen? Hvis du har sat positive strømninger i gang, vil de følge dig i din dag som positiv energi. Også selvom tingene går den modsatte vej af, hvad du kunne…
Når vi snakker om at undgå stress, overser vi ofte den allervigtigste brik til et godt og stressfrit liv. For stress opstår hverken på grund af travlhed eller såkaldte “fejl” i vores personlighed (for sensitiv, for kontrollerende, for perfektionistisk, for sårbar osv.), selvom årsagen (og skylden) ofte bliver placeret der. Den virkelige og altafgørende årsag til stress skal i stedet findes i kvaliteten af vores relationer. For når der på den…
Lyt med her om den stærke sammenhæng mellem stress og selvkærlighed.
Balance er ikke noget, vi bare automatisk har. Balance er en dynamisk størrelse, der skal plejes og holdes ved lige dagligt for at være intakt. Og alt efter, hvad der sker i vores liv, kræver det nogle gange en ekstra stor indsats. Nedenfor finder du mit bedste bud på 7 daglige vaner, der holder din balance intakt og forebygger stress. 1. Søvn Alting starter med en god nats søvn. Sørg…
På hold 3 i online forløbet Kuren mod Stress er vi nu nået næsten halvvejs. De sidste par uger har vi især haft fokus på sammenhængen mellem stress og tanker. For faktum er, at langt det meste stress skabes af vores tanker – tanker om alt det, der muligvis kan gå galt. Da vores hjerne ikke kan kende forskel på tanker og virkelighed, reagerer den blot på det, vi tænker.…
I sidste uge mødtes jeg med mit Stressmaster hold til modul 2 på Stressmaster Uddannelsen. Modul 2 handler om mindfulness og i løbet af de to dage blev holdet guidet gennem forskellige mindfulnessøvelser. Vi var både igennem de klassiske mindfulnessøvelser som Body scan, Åndedrætsmeditation, Breathing Space og forskellige sanseøvelser. Og vi var igennem den lidt mindre kendte Wheel of Awareness meditation, der handler om at bringe opmærksomhed til, hvordan vores…
Som barn fik jeg ofte at vide, at jeg brugte alt for lang tid på mig selv. For lang tid under bruseren, for lang tid foran spejlet, for lang tid med at dagdrømme. Jeg blev kaldt ”fornem”, ”krukke”, ”prinsesse-agtig” og selvoptaget. Jeg udviklede derfor en opfattelse af at være ”for meget”. Ikke i forhold til noget bestemt, men bare sådan helt generelt ”for meget” og dermed ”forkert”. Jeg begyndte stille…
En af de største misforståelser om stress er, at stress er ens egen skyld, og at stress skyldes “fejl” i ens personlighed. Misforståelsen trives desværre i bedste velgående både hos stressramte og folk omkring den stressramte. Jeg oplever ofte, at det er den stressramte selv, der er den hårdeste dommer. Når stressen opstår, vendes problemet straks indad, og den indre kritiker har kronede dage. “Det er DIN EGEN SKYLD”, råber den.…
Er du sygemeldt eller på kanten af en sygemelding?
Gør noget ved det nu.
Få hjælp med det samme her
