Hvordan ser dine planer ud for Påsken? Er to-do listen lang og tætskrevet – eller er den let og luftig? Og indeholder den nu det, der virkelig er vigtigt? Hvis den ligner min, som den meget ofte så ud før i tiden, kunne den se ud nogenlunde sådan her: Påskefrokost for familien (hjemme med hjemmelavet mad) Påskefrokost for svigerfamilien (hjemme med hjemmelavet mad) Påskefrokost hos venner (mindst en hel dag…
Blog-arkiv
Påskens alternative to-do liste
Udgivet i Energi, Glæde og overskud, Lykke, Nærvær, Personlige værdier, Sige nej, Stresshåndtering, Tanker om tid
Brænd uden at brænde ud
Figuren ovenfor er en af mine bedste hjælpere til at undgå stress. Både i min egen hverdag, og når jeg hjælper andre. Den er ganske simpel, og – indrømmet – kunne sikkert være designet lidt mere fancy. Men lad nu det ligge – for den virker. Hvis du altså bruger den. Figuren illustrerer noget helt grundlæggende i forhold til stresshåndtering: Hvis du vil undgå stress, skal der være overensstemmelse mellem…
Sov godt!
Selvom søvnbehovet varierer fra person til person, er de fleste søvnforskere enige om, at næsten alle voksne har brug for 7-8 timers sammenhængende søvn for at fungere optimalt. Sover vi mindre end det, kan det have ret så alvorlige konsekvenser, hvilket du bl.a. kan læse om i Chris MacDonalds artikel: “Den store løgn om søvn” Når vi, trods anbefalingerne om 7-8 timers søvn, alligevel sover mindre, har det flere forskellige…
5 tegn på, at din travlhed har udviklet sig til stress
Stress og travlhed er IKKE det samme, selvom begreberne ofte bruges i flæng. Men grænsen mellem de to begreber er hårfin. Stressen kommer ofte snigende, uden vi rigtig lægger mærke til, at vi har overskredet grænsen mellem en sund travlheds-tilstand til en usund stress-tilstand. Her finder du 5 typiske tegn på, at din travlhed er ved at udvikle sig til stress. 1. Din søvn Så længe travlhed bare er travlhed,…
2 indsigter, der har forandret mit liv markant
Når jeg kaster et blik tilbage på de snart 10 år, jeg har beskæftiget mig med personlig udvikling, bliver jeg både ydmyg og meget taknemmelig for alle de indsigter og erfaringer, jeg har fået undervejs. Jeg kan med ærlighed – og uden at det på nogen måde skal lyde klicheagtigt – sige, at det har forandret mit liv markant, og at jeg i dag lever et liv, der er langt…
One-moment meditation
Hvis du mediterer – eller har forsøgt at meditere – kender du sikkert alle de udfordringer, der kan opstå. Enten undervejs i meditationen, eller før du overhovedet kommer i gang. Tanker, telefoner, mennesker, der vil have din opmærksomhed, uro i kroppen eller ca. andre 117 ting, der stjæler din opmærksomhed og forstyrrer så meget, at du enten opgiver din meditation eller slet ikke kommer i gang. Nogle gange virker det…
Udgivet i Balance, Energi, Glæde og overskud, Meditation, Mindfulness, Stresshåndtering, Tanker om tid
Wauw – what a vision!
I dag så jeg nedenstående video, og følte mig bagefter så inspireret, at jeg nu deler den med dig. For det, denne mand taler om, har mine tanker kredset om i mange år. Nemlig et nyt, ændret skolesystem, hvor børnene lærer det, der virkelig er vigtigt for at få det bedste ud af livet og gøre denne verden til et godt sted at være. Dermed ikke sagt, at børn ikke…
Tager du bevidste valg?
Har du tænkt på, at et valg altid indebærer et fravalg? I mit arbejde med at forebygge og reducere stress oplever jeg rigtig ofte, at fravalget bliver glemt. At vi: Siger ja til nye arbejdsopgaver uden at vælge eksisterende fra (selvom kalenderen allerede er mere end fuld). Siger ja til at arbejde over, og føler stor frustration, mens vi gør det, fordi vi glemte, at det betød fravalg af tid…
Kom godt i gang efter ferien
Det kan være hårdt for kroppen at gå direkte fra feriegear til arbejdsgear. Her er et par tips til, hvordan du kan gå nænsomt i gang og dermed bevare den gode ferieenergi langt ind i efteråret. Tip 1: Start langsomt Hvis det på nogen måde er muligt, så undgå at starte en mandag med en fuld arbejdsuge foran dig. Start i stedet en onsdag eller torsdag og meget gerne med…
Sådan siger du nej
Siger du ofte ja, når du mener nej? Og siger du ofte ja, fordi du er bange for at gøre andre kede af det, sure eller vrede med et nej? Rigtig meget stress opstår, fordi vi ikke siger fra og er tro mod os selv – i stedet har vi travlt med at være tro over for andre. Find her mine 3 bedste tips til at sige nej – og…
Er du sygemeldt eller på kanten af en sygemelding?
Gør noget ved det nu.
Få hjælp med det samme her
