Selvom søvnbehovet varierer fra person til person, er de fleste søvnforskere enige om, at næsten alle voksne har brug for 7-8 timers sammenhængende søvn for at fungere optimalt. Sover vi mindre end det, kan det have ret så alvorlige konsekvenser, hvilket du bl.a. kan læse om i Chris MacDonalds artikel: “Den store løgn om søvn” Når vi, trods anbefalingerne om 7-8 timers søvn, alligevel sover mindre, har det flere forskellige…
Kan stress virkelig være positivt?
Jeg bliver ofte spurgt, om stress ikke også kan være positivt. Og selvom det teoretiske svar er “Jo, det kan det”, er jeg altid tilbageholdende med bare at sige: “Jo”. For udtrykket “positiv stress” giver i min verden nogle forkerte associationer, som er med til at devaluere alvoren af stress. F.eks. med bemærkninger som “Jamen det er jo ikke udelukkende negativt at være stresset…” Jo, det er. Stress er tegn…
5 tegn på, at din travlhed har udviklet sig til stress
Stress og travlhed er IKKE det samme, selvom begreberne ofte bruges i flæng. Men grænsen mellem de to begreber er hårfin. Stressen kommer ofte snigende, uden vi rigtig lægger mærke til, at vi har overskredet grænsen mellem en sund travlheds-tilstand til en usund stress-tilstand. Her finder du 5 typiske tegn på, at din travlhed er ved at udvikle sig til stress. 1. Din søvn Så længe travlhed bare er travlhed,…
2 indsigter, der har forandret mit liv markant
Når jeg kaster et blik tilbage på de snart 10 år, jeg har beskæftiget mig med personlig udvikling, bliver jeg både ydmyg og meget taknemmelig for alle de indsigter og erfaringer, jeg har fået undervejs. Jeg kan med ærlighed – og uden at det på nogen måde skal lyde klicheagtigt – sige, at det har forandret mit liv markant, og at jeg i dag lever et liv, der er langt…
One-moment meditation
Hvis du mediterer – eller har forsøgt at meditere – kender du sikkert alle de udfordringer, der kan opstå. Enten undervejs i meditationen, eller før du overhovedet kommer i gang. Tanker, telefoner, mennesker, der vil have din opmærksomhed, uro i kroppen eller ca. andre 117 ting, der stjæler din opmærksomhed og forstyrrer så meget, at du enten opgiver din meditation eller slet ikke kommer i gang. Nogle gange virker det…
Udgivet i Balance, Energi, Glæde og overskud, Meditation, Mindfulness, Stresshåndtering, Tanker om tid
Fra 15 til 4 procents sygefravær med blomster, ros og anerkendelse
Når vi vil skabe mere arbejdsglæde og mindske sygefraværet, er der er sjældent brug for store forkromede strategier og indviklede metoder. Små enkle ændringer i vores tilgang til tingene, og vores måde at sige tingene på, kan gøre en markant forskel. I denne 3 minutters video kan du høre afdelingssygeplejerske Søren Juul fortælle om, hvordan en kulturændring med fokus på anerkendelse i hverdagen samt uddeling af “Ugens buket” har mindsket…
Udgivet i Arbejdsglæde, Glæde og overskud, Kommunikation, Ledelse, Lederudvikling, Medarbejdertilfredshed
Hyldest til det uperfekte
I mit skønne netværk Business in Balance faldt snakken forleden på at byde det uperfekte velkommen. At være ok med at tingene ikke går helt, som vi ønsker, og acceptere, at vores indre tilstand ikke nødvendigvis rammer toppen af lykkebarometret hver dag. Nogle dage er det bare de mere negative eller mellemfornøjede følelser, der fylder. Når det sker, kan vi vælge to reaktioner. Vi kan yde modstand, eller vi kan…
Wauw – what a vision!
I dag så jeg nedenstående video, og følte mig bagefter så inspireret, at jeg nu deler den med dig. For det, denne mand taler om, har mine tanker kredset om i mange år. Nemlig et nyt, ændret skolesystem, hvor børnene lærer det, der virkelig er vigtigt for at få det bedste ud af livet og gøre denne verden til et godt sted at være. Dermed ikke sagt, at børn ikke…
Tager du bevidste valg?
Har du tænkt på, at et valg altid indebærer et fravalg? I mit arbejde med at forebygge og reducere stress oplever jeg rigtig ofte, at fravalget bliver glemt. At vi: Siger ja til nye arbejdsopgaver uden at vælge eksisterende fra (selvom kalenderen allerede er mere end fuld). Siger ja til at arbejde over, og føler stor frustration, mens vi gør det, fordi vi glemte, at det betød fravalg af tid…
Kom godt i gang efter ferien
Det kan være hårdt for kroppen at gå direkte fra feriegear til arbejdsgear. Her er et par tips til, hvordan du kan gå nænsomt i gang og dermed bevare den gode ferieenergi langt ind i efteråret. Tip 1: Start langsomt Hvis det på nogen måde er muligt, så undgå at starte en mandag med en fuld arbejdsuge foran dig. Start i stedet en onsdag eller torsdag og meget gerne med…
Vil du lære dig selv og andre at slippe stress - for altid? Så kom med på Stressmaster Uddannelsen og bliv certificeret stresscoach.
Læs om uddannelsen her
Onlineforløb for dig, der længes efter at komme stressen til livs en gang for alle.
Læs om forløbet her
